Köksredskap & design på nätet
Fri frakt över 500,-
Snabba leveranser
365 dagars öppet köp
Varukorg Varukorg 0 kr Din varukorg är tom
0
Lades i varukorgen
st
Varukorg Varukorg Visa varukorgen Gå till kassan Din varukorg är tom
0
Lades i varukorgen
st
Varukorg Varukorg 0 kr Din varukorg är tom
0
Lades i varukorgen
st
Varukorg Varukorg Visa varukorgen Gå till kassan Din varukorg är tom
0
Lades i varukorgen
st

Nyårslöfte: Bli mer hälsosam

Vi har kanske alla varit där någon gång - när det nya året kommer lovar man sig själv att bli mer
hälsosam och ta hand om sig. Men när vardagen kommer tillbaka glöms det bort lika fort. Men
misströsta inte! Här har vi samlat massor av tips som gör det både enklare och roligare att bli
mer hälsosam i vardagen. Vi är övertygade att med hjälp av rätt produkter och lite inspiration
som hjälp på traven så kommer det nya året bli riktigt hälsosamt!

Välj rätt blender

Innan du köper en blender, tänk igenom vad du vill använda den till. Det finns en mängd olika blender på marknaden och funktionerna varierar mellan olika modeller. Om det främst är smoothies, proteindrinkar och cocktails du ska använda blendern till kan du völja en enklare variant. Har du ofta bråttom finns det blenders som mixar en portion i taget.

Är du beredd att lägga lite mer pengar på din blender finns det många modeller som kan ge dig det där lilla extra när det gäller kvalitet, funktion och design. Höghastighetsblenders är omtyckta då deras starka motorer kan pulverisera nötter, isbitar och hårda grönsaker. Vill du använda din blender till matlagning är en sådan modell perfekt för dig.

VÄLJ RÄTT BLENDER

Värt att veta om superfoods

1. Bär i färgerna blått, rött och lila indikerar att de innehåller antioxidanter. Färgen kommer från antocyaniner (från flavonoid-familjen) och studier visar att ett högt intag av antocyaniner från bär har en positiv effekt på hjärtat och hälsan samt minskar risken för cancer.

2. Exotiska bär som goji- och acaibär må ha fantastiska antioxiderande egenskaper, men det finns massor av bär här hemma som är minst lika nyttiga. Avnjut dem färska eller frysta och välj sorter som finns där du bor. Gör lingon, blåbär, hallon, svarta vinbär och jordgubbar till ett nyttigt inslag i din vardagsmat.

3 Citrusfrukter De är mest kända för sin C-vitaminhalt och en enda apelsin innehåller 1,5 gånger dagsbehovet. Eftersom C-vitamin är vattenlöslig kan de inte lagras i kroppen och vi måste därför få i oss dagsbehovet varje dag för att hålla oss friska. C-vitamin stärker hud och skelett och behövs för att hålla nervsystemet och immunförsvaret på topp.

4 Tangeriner och apelsiner toppar listan över livsmedel som innehåller en karotenoid-antioxidant som kallas betakryptoxanthin. Det finns studier som visar på minskad risk för lung- och tjocktarmscancer, och forskare kopplar anticancereffekten till beta-kryptoxanthinets antioxiderande egenskap. Tangeriner innehåller även höga halter vitamin A.

5 Grapefrukt Den blonda grapefrukten är rik på den flavonoida antioxidanten naringin som skyddar lungorna från cellskador orsakade av luftföroreningar och cigarettrök. Naringin kan även minska risken för tjocktarmscancer. Den rosa grapefrukten och blodgrapefrukten har andra antioxiderande egenskaper.

6 Gröna blad är något av det bästa du kan lägga till i din vardagsmat. De är bland de näringstätaste livsmedel som finns, samtidigt som de är kalorifattiga och har antiinflammatoriska egenskaper. Goda nyheter för alla som tänker på hälsan och vikten!

7 Spenat är en av de mest mångsidiga gröna bladgrönsakerna och den är enkel att använda som en daglig näringsboost. Den innehåller många av de näringsämnen som finns i grönkål, om än i lägre halter. Spenat innehåller dock mer folsyra vilket är särskilt viktigt för gravida eftersom det skyddar fostrets celler och DNA från missbildningar.

8 Grönkål är en riktig superhjälte bland superfoods. Den är särskilt rik på karotonoider som omvandlas till vitamin A i kroppen. Två av dess karotonoider spelar en livsviktig roll för ögonen och ett högt intag kan minska risken för åldersrelaterade ögonsjukdomar som förändringar i gula fläcken och grå starr.

3 SNABBA & NYTTIGA SMOOTHIES

Grön smoothie, 2 portioner

  • 1 medelstor lime (90 g)
  • 1 medelstort äpple (150 g)
  • 1/2 gurka (130 g)
  • 1/2 medelstor avokado (125 g)
  • 320 ml kokosvatten
  • 30 g babyspenat
  • 1 tsk färsk, finriven ingefära
  • 50 g späd grönkål

Gör så här: Skala och kärna ur limen. Hacka fruktköttet grovt och gör sedan likadant med äpplet, gurkan och avokadon. Mixa ingredienserna till en slät smoothie. Fördela i två glas och toppa gärna med krossad is. Servera genast.

TIPS! Använd flera olika grönsaker och frukter som sallad, päron eller honungsmelon. Välj späd grönkål så slipper du avlägsna de hårda stjälkarna. Toppa gärna smoothien med rostad kokos och vita eller svarta chiafrön.

Tropisk fruktsmoothie, 2 portioner

  • 1 1/4 dl färskpressad apelsinjuice
  • 1 liten ananas (450 g) i grova bitar
  • 1 dl färsk, silad passionsfuktjuice (du behöver ungefär 5 passionsfrukter)
  • 2 1/2 dl mager yoghurt
  • 1 msk vetegroddar

Gör så här: Mixa ingredienserna till en slät puré. Häll upp i glas och toppa gärna med krossad is och skivad passionsfrukt.

Tropisk fruktsmoothie, 2 portioner

  • 1 1/4 dl färskpressad apelsinjuice
  • 1 liten ananas (450 g) i grova bitar
  • 1 dl färsk, silad passionsfuktjuice (du behöver ungefär
  • 5 passionsfrukter)
  • 2 1/2 dl mager yoghurt
  • 1 msk vetegroddar

Gör så här: Mixa ingredienserna till en slät puré. Häll upp i glas och toppa gärna med krossad is och skivad passionsfrukt.

Vi hjälper dig lyckas i köket
Alltid 365 dagars öppet köp
Fri frakt när du handlar för över 499 kr.
Officiell återförsäljare av alla varumärken
Vi har spridit köksglädje sedan 2005
Behöver du hjälp?
Du kan alltid nå oss genom att ringa fram till klockan 16:00, men kom ihåg att du kan även skicka oss ett email genom att klicka på länken nedan.
031-25 22 22